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营养餐一锅蒸｜不开火的美味健康餐

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好吃又方便的营养餐，只要一锅蒸就️以了‼️米饭、肉汤、蒸蛋、菜一餐齐全！这样做的一人食或者儿童餐，健康营养又美味！

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45克
95克
81克

1106
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋 2个

、

米适量

、

瘦肉适量

、

丸子 3个

、

鸡翅 4个

、

腐竹适量

、

香菇适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
1.把鸡翅切对半，加入蒜、盐、生抽抓拌均匀，腌制一会！腐竹提前泡一会备用！
步骤2/9 点击查看大图
2.盘子底下铺上腐竹，香菇，再放上鸡翅，把料汁也倒入！
步骤3/9 点击查看大图
3.陶瓷碗中放，半杯米➕半杯水。
步骤4/9 点击查看大图
4.猪瘦肉洗净，加入几个丸子、盐和适量清水！
步骤5/9 点击查看大图
5.把这些米，菜，汤都放入蒸锅箱中，选择蒸30分钟！
步骤6/9 点击查看大图
6.这时候搅拌鸡蛋，2个鸡蛋➕1.5倍鸡蛋量的温水➕盐，搅拌均匀过滤即可！
步骤7/9 点击查看大图
7.蒸锅里剩下10分钟的时候，放入蒸蛋！
步骤8/9 点击查看大图
8.时间到，出锅！蒸蛋嫩嫩滑滑的，加点葱花，加点生抽！
最后一步点击查看大图
9. 米饭里加点芝麻～营养餐就做好了！美味一锅出！太方便了！看着就很有食欲！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-17 · 福建省

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