香煎大西洋红鱼片

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目前国内市场上的大西洋红鱼多以去头和鱼片的产品形式销售，这样食用更加方便。红色的鱼皮下是雪白嫩滑的鱼肉，蘸上蛋液香煎，配上酸甜的番茄片、鲜嫩的芦笋和炒好的米饭搭配食用，好吃营养。参与活动: #东古525掌勺节致敬了不起的掌勺人#

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17克
24克
129克

776
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

大西洋深海红鱼片 250克

、

西红柿 1个

、

芦笋 3根

、

洋葱头 2个

、

黄柠檬半个

、

鸡蛋 1个

、

面粉 10克

、

盐 3克

、

糖 2克

、

葱末 5克

、

米饭 1碗

、

白酒 1勺

、

无盐黄油 5克

、

食用油 5克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
大西洋红鱼中，以黄金红鱼和深海红鱼最为知名，而深海红鱼在国内很常见，黄金红鱼正相反。所以我们来说说深海红鱼。深海红鱼分布于北大西洋深度300-1000米左右的底层水域，主要捕捞国家有俄罗斯、冰岛、挪威、欧盟和丹麦等。
步骤2/8 点击查看大图
将红鱼改刀，从45度下刀，将鱼切成两半。
步骤3/8 点击查看大图
腌鱼：盐2克、糖2克、白酒1小勺、柠檬汁，拌匀腌制30分钟。
步骤4/8 点击查看大图
西红柿切大片、去皮备用。
步骤5/8 点击查看大图
鸡蛋1个，磕入碗中、打散，加入10克面粉、2克盐拌匀成糊，鸡蛋和面粉比例为一比一。
步骤6/8 点击查看大图
腌好的红鱼片挂糊下锅煎炸，小火煎炸2分钟至两面金黄，即可出锅。
步骤7/8 点击查看大图
番茄、芦笋焯水3—4秒即可。
最后一步点击查看大图
洋葱切末，锅中放入无盐黄油5克，加入葱末爆香后放入米饭，加1克盐调味炒匀后出锅装盘。