六款营养早餐糊
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步骤1/6
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♡南瓜红枣米糊~红枣去核,将所有食材洗净放入破壁机,加400毫升清水,选择米糊模式搅打即可。⭕南瓜含人体所需的碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质等营养素。⭕红枣含有多种营养素,如维生素C、膳食纤维、矿物质。
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步骤2/6
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♡苹果山药米糊~将所有食材一起放入破壁机,加400毫升清水,选择米糊模式搅打即可。⭕小米当中含有比较丰富的B族维生素和色氨酸。⭕山药具有健脾益胃的作用。⭕苹果当中的膳食纤维和果胶比较多。
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步骤3/6
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♡黑芝麻糊~将所有食材一起放入破壁机,加400毫升清水,选择米糊模式搅打即可。⭕黑芝麻具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。⭕核桃仁含有丰富的营养素,含蛋白质。这四类人群不建议吃☞体内火气旺,过敏,乳腺疾病,慢性胃炎。
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步骤4/6
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♡紫薯山药米糊~将所有食材一起放入破壁机,加400毫升清水,选择米糊模式搅打即可。⭕山药含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和矿物质磷、钙、钾、钠、铁、维生素C、维生素B族,等营养成分,有补脾养胃,生津益肺的功效!⭕紫薯富含碳水化合物及膳食纤维,且花青素含量较高,可保护视力,提高免疫力!
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步骤5/6
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♡胡萝卜山药双米糊~将所有食材一起放入破壁机,加400毫升清水,选择米糊模式搅打即可。⭕胡萝卜中含有比较丰富的维生素A、维生素C⭕山药含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和矿物质磷、钙、钾、钠、铁、维生素C、维生素B族,等营养成分,有补脾养胃,生津益肺的功效!
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最后一步
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♡雪梨红枣银耳羹~红枣去核,将所有食材洗净放入破壁机,加400毫升清水,选择米糊模式搅打即可。⭕红枣属于鼠李科枣属植物,成熟后可变为红色,味甘、微温,为滋补佳品。⭕雪梨甘、凉,主要作用于肺,对清肺养阴、化痰有很好的辅助作用。
糖尿病患者一般不建议食用红枣梨汤,因为红枣和梨都属于含糖量较高的食物,食用后容易导致血糖明显增高,从而影响病情的恢复。此外,肠胃不好的人群也不适宜食用,因为其中所含红枣的枣皮属于角质粗纤维,质地比较硬,不适合被肠胃消化吸收,摄入量过大还会容易引起肠胃涨气等症状,而梨性则偏寒助湿,食用过多容易伤脾胃。
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发布于 2023-06-05 · 重庆
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