六款营养早餐糊

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具体食材请往下看

烹饪步骤

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♡南瓜红枣米糊~红枣去核，将所有食材洗净放入破壁机，加400毫升清水，选择米糊模式搅打即可。⭕南瓜含人体所需的碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质等营养素。⭕红枣含有多种营养素，如维生素C、膳食纤维、矿物质。
步骤2/6 点击查看大图
♡苹果山药米糊~将所有食材一起放入破壁机，加400毫升清水，选择米糊模式搅打即可。⭕小米当中含有比较丰富的B族维生素和色氨酸。⭕山药具有健脾益胃的作用。⭕苹果当中的膳食纤维和果胶比较多。
步骤3/6 点击查看大图
♡黑芝麻糊~将所有食材一起放入破壁机，加400毫升清水，选择米糊模式搅打即可。⭕黑芝麻具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。⭕核桃仁含有丰富的营养素，含蛋白质。这四类人群不建议吃☞体内火气旺，过敏，乳腺疾病，慢性胃炎。
步骤4/6 点击查看大图
♡紫薯山药米糊~将所有食材一起放入破壁机，加400毫升清水，选择米糊模式搅打即可。⭕山药含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和矿物质磷、钙、钾、钠、铁、维生素C、维生素B族，等营养成分，有补脾养胃，生津益肺的功效！⭕紫薯富含碳水化合物及膳食纤维，且花青素含量较高，可保护视力，提高免疫力！
步骤5/6 点击查看大图
♡胡萝卜山药双米糊~将所有食材一起放入破壁机，加400毫升清水，选择米糊模式搅打即可。⭕胡萝卜中含有比较丰富的维生素A、维生素C⭕山药含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和矿物质磷、钙、钾、钠、铁、维生素C、维生素B族，等营养成分，有补脾养胃，生津益肺的功效！
最后一步点击查看大图
♡雪梨红枣银耳羹~红枣去核，将所有食材洗净放入破壁机，加400毫升清水，选择米糊模式搅打即可。⭕红枣属于鼠李科枣属植物，成熟后可变为红色，味甘、微温，为滋补佳品。⭕雪梨甘、凉，主要作用于肺，对清肺养阴、化痰有很好的辅助作用。

小贴士

糖尿病患者一般不建议食用红枣梨汤，因为红枣和梨都属于含糖量较高的食物，食用后容易导致血糖明显增高，从而影响病情的恢复。此外，肠胃不好的人群也不适宜食用，因为其中所含红枣的枣皮属于角质粗纤维，质地比较硬，不适合被肠胃消化吸收，摄入量过大还会容易引起肠胃涨气等症状，而梨性则偏寒助湿，食用过多容易伤脾胃。

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发布于 2023-06-05 · 重庆

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