奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱
三明治作为快手早餐很受大家欢迎，全麦的吐司搭配低脂高蛋白的奥尔良鸡腿肉，真的很完美，特别适合减脂的朋友们，饱腹感强又健康美味营养，简单易学，做起来吧
39克
63克
24克
692
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/11
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鸡腿肉去骨，用刀叉扎一下方便腌制入味。
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加入两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、一勺蚝油、适量奥尔良调料，抓拌均匀腌制3小时更加入味。
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平底锅煎熟，想要嫩一点煎三分钟左右即可。
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步骤4/11
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煎两个鸡蛋，火腿片。
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家里有紫薯可以放一些紫薯泥。
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加入生菜、鸡蛋、挤入番茄酱。
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放入芝士片。
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再加入一片全麦面包、生菜，放入煎好的奥尔良鸡腿。
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步骤9/11
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再抹一点沙拉酱，放入火腿片、鸡蛋、西红柿片，最后放入一片面包片即可。
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用保鲜膜或者油纸包好，切成自己喜欢的大小。
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最后一步
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撒入黑白芝麻或者欧芹碎点缀即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-05-24 · 山东
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