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减脂期的葱烧鲳鱼的做法

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减脂期的葱烧鲳鱼

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鲳鱼营养丰富，含有丰富的蛋白质此外，鲳鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，以及丰富的微量元素硒和镁，具有降低胆固醇、护眼明目等功效减脂期的简单做法，好吃不胖参与活动: #减一点更好太太乐健康菜谱征集令火热来袭#

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34克
75克
4克

587
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鲳鱼 1条

、

小葱 2根

、

姜片 3片

、

料酒 1勺

、

减盐生抽 1勺

、

橄榄油 3克

、

零卡糖 1茶匙

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
橄榄油平底锅加热
步骤2/9 点击查看大图
鲳鱼处理干净擦干水分
步骤3/9 点击查看大图
放入姜片和葱白一起煎（放葱的我忘了拍）
步骤4/9 点击查看大图
加入料酒生抽零卡糖
步骤5/9 点击查看大图
再放入100ml白开水和剩下的葱段焖三分钟
步骤6/9 点击查看大图
把鱼盛出，汤汁收一下浇入
步骤7/9 点击查看大图
好啦
步骤8/9 点击查看大图
来口
最后一步点击查看大图
再来块鱼腹

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-23 · 浙江省

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