减脂美味的时蔬鸡柳
20克
4克
14克
238
千卡
这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～
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步骤1/20
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准备好需要的食材
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步骤2/20
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荷兰豆摘去头尾硬丝备用
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步骤3/20
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白玉菇半盒，冲洗干净切成两段备用
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步骤4/20
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蒜粒切片备用
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步骤5/20
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冷冻减脂鸡排一袋，切丝备用
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步骤6/20
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锅中放入两碗水，少许盐
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步骤7/20
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水烧开后倒入荷兰豆，
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步骤8/20
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穿烫至颜色变得更翠绿捞起，用凉水冲洗后沥干备用
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步骤9/20
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接着白玉菇倒入汆汤一分钟左右，捞起冲水沥干备用
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步骤10/20
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锅中倒入少许油，中小火烧热，油热后下入姜片
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步骤11/20
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放入切丝的鸡排
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步骤12/20
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大火翻炒均匀
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步骤13/20
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接着倒入穿烫好的蔬菜
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步骤14/20
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继续翻炒均匀
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步骤15/20
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后转小火，倒入适量料酒
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步骤16/20
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少许味精
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步骤17/20
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太太的减盐生抽
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步骤18/20
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少许白糖提味
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步骤19/20
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大火翻炒均匀后即可关火盛出装盘。
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最后一步
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这道菜非常简单又清脆爽口，热量也低，特别适合减脂期吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-05-22 · 福建
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