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『超模同款减脂早餐』南瓜隔夜燕麦的做法

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『超模同款减脂早餐』南瓜隔夜燕麦

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讲真的…这款南瓜隔夜燕麦是我目前觉得最好吃的！健康早餐隔夜燕麦已经流行很多年了，只需要在罐子里把所有食材搅拌均匀，静置一夜，第二天早上就可以享用了！它除了能在繁忙的工作日快速吃上早餐，还可以愉悦地提供充分的可溶性纤维。这款加了南瓜泥的，格外香甜，与燕麦的味道很搭，满足了我对甜食的渴望。带来的饱腹感也更持久。而且我发现，隔夜燕麦完全可以冷冻保存几个月，解冻后会像布丁，你可以搅拌少许燕麦奶（或牛奶）来稀释它。 1小勺=5ml 1大勺=15ml 1杯=240ml :-D

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4克
4克
22克

126
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

燕麦片 1/4杯(22g)

、

燕麦奶（或牛奶） 1/4杯

、

酸奶 2大勺(40g)

、

南瓜泥 2大勺(40g)

、

零卡糖浆 1/2大勺

、

奇亚籽 1/2大勺

、

香草精 1/4小勺

、

肉桂粉 1/8小勺

、

姜黄粉 1/8小勺

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
食材准备。
步骤2/5 点击查看大图
在一个可密封的罐子或碗里，加入燕麦片、植物奶或牛奶、酸奶、南瓜泥、奇亚籽、零卡糖浆或枫糖浆、香草精、肉桂粉和姜黄粉。搅拌均匀。*不建议加蜂蜜，蜂蜜会让燕麦的味道怪怪的。*姜黄粉不是姜粉，是一种很好的消炎剂，还可以改善睡眠。
步骤3/5 点击查看大图
冰箱里放置一夜（至少2小时以上）。
步骤4/5 点击查看大图
可以拿着罐子直接出门，或者倒入碗里，加一些你喜欢的配料：如：酸奶、切碎的坚果、烘焙燕麦、南瓜籽、无花果干、新鲜水果等。
最后一步点击查看大图
隔夜燕麦会膨胀10-15%，所以不要把容器装满！非常好吃~稠密而香甜~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-13 · 天津市

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