入味生活华彩，砂锅清炖大西洋红鱼

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清炖大西洋红鱼，无需过多调味，仅需一点点盐，在烹饪方法上采用隔水清炖的方式，保持鱼身完整，营养又不会流失。参与活动: #感恩妈妈爱与味蕾同行#

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0克
6克
17克

82
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

大西洋红鱼 1条

、

冬笋 50克

、

冬菇 3—5个

、

姜片 5克

、

葱段 10克

、

香菜叶 2克

、

盐 2克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
大西洋红鱼(Atlantic redfish)即深海红鱼(Deepwater redfish)，栖息于深度300-1000米左右的底层水域，深海红鱼主要分布于东大西洋挪威、巴伦支海、冰岛至格陵兰；西大西洋加拿大新斯科细亚省海域。主要捕捞国家有俄罗斯、冰岛、挪威、欧盟和丹麦等。
步骤2/8 点击查看大图
食材器具如图所示。
步骤3/8 点击查看大图
姜和冬笋切片
步骤4/8 点击查看大图
把鱼放进砂锅里，把姜片、冬笋片、葱段、冬菇放入锅中。
步骤5/8 点击查看大图
锅中加水至与锅平行（可不是与锅盖的边平行哦）。
步骤6/8 点击查看大图
加2克盐，其它的调料一概不放，吃的就是鱼的原味。
步骤7/8 点击查看大图
我们采用隔水炖的方式，将砂锅放入烧开水的蒸锅中，炖1小时。
最后一步点击查看大图
1小时后将砂锅取出，用香菜叶点缀。