懒人奇亚籽布丁｜健康低卡
无糖懒人奇亚籽布丁，减脂期甜品！
8克
15克
80克
431
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
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奇亚籽+液体（我用的是杏仁奶，是随意）混合均匀，喜欢的水果切小块放入混合均匀（我用了菠萝，可以换成自己喜欢的水果）密封冷藏过夜第二天取出来，已经泡发成布丁状了
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步骤2/5
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无糖酸奶混合蛋白粉和亚麻籽粉（可省略），拌均铺在布丁表面
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步骤3/5
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撒一层可可粉（可省略）
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步骤4/5
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上面放自己喜欢的topping，我放了无糖荞麦脆和南瓜籽仁
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最后一步
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开吃吧，菠萝的甜味和蛋白粉的甜味，好吃不胖哦！
份量是一人份！
奇亚籽加入液体后要充分搅拌，有利于奇亚籽吸水泡发！
液体用自己喜欢的容易奶！
水果建议用香蕉、芒果和菠萝这些比较甜的，因为完全不放糖！
蛋白粉也是为了增加一些甜味，不喜欢或者没有可以不放！
亚麻籽粉对女生很好，也可以起到浓稠的作用，没有可以省略！
topping按自己喜好放就好，烤燕麦、坚果、果干、水果……都可以，不放也不影响的！
各种食材随意组合，非常的懒人！
减脂期作为早餐或者晚餐，作为甜品都可以的！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-04-22 · 安徽省
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