养生南瓜糊
南瓜中含有的果胶可以调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素可以推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。南瓜中的纤维素能调节血液中的胆固醇，减少其在血管壁的沉积，从而避免高胆固醇及高血脂的发生。南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，可以保护视力，维持正常视觉。此外，南瓜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，缓解便秘症状。 白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的作用。 小米补脾胃、补肾、养心安神 。
5克
12克
93克
448
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/8
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来个成品图
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步骤2/8
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食材准备。其实所有食材的份量可以自由调配。
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步骤3/8
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南瓜去皮，洗净，切片
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步骤4/8
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所有食材放入豆浆机，放入适量水。
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步骤5/8
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粗粮米糊键，大概25分钟。
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步骤6/8
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时间到。
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步骤7/8
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一份非常香甜有营养的南瓜小米糊。
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最后一步
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搭配这些，就是一份营养早餐啦！
我用的是豆浆机带破壁功能。等打好后又摁了一次奶昔果汁键，非常细腻。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-04-18 · 江苏
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