白灼西蓝花
夏天很快到了！大家都懂的，露肉的时候来了…… 身上肉肉太多，是不是适合吃点轻脂清淡的食物！ 安排一道西蓝花
12克
13克
16克
199
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/7
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准备好食材和调料！如图所见！
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步骤2/7
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锅里烧水，水开放入西蓝花。滴几滴油。保持翠绿！水开煮一分钟捞出！
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步骤3/7
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煮好放凉。
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步骤4/7
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蒜末里加入珍选捞汁！
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步骤5/7
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给西蓝花摆个造型，立马呈现食欲！
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步骤6/7
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把调好的捞汁淋入西蓝花！
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最后一步
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最后来点小米椒点缀更是完美哈！喜欢吃辣的就更好啦！
西蓝花不需要煮太久，需要保持爽脆的口感！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-04-17 · 广东省
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