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我的宝藏养生食谱，健脾益气消水肿

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海燕的厨房

春季万物复苏，光景处处新，欣欣向荣的生发之季，饮食上宜增甘少酸，从五味上而言，酸入肝，甘入脾，通过增甘少酸的饮食调整，可以防止肝气过旺而伤到脾，相互之间起到一个平衡的作用，从而避免上火，有利身体平和~ 春季的饮食里，我自己有一个比较喜欢的宝藏养生食谱， 食材也比较家常，是以鲫鱼、红豆为主要食材，配以葱、姜等辅料煮制而成。 从营养搭配和食用功效上来说: 鲫鱼-健脾、益气，利水消肿。 红豆-健脾，去湿，补血，利水消肿。 薏米-祛湿，消水肿。 三者互搭，比较适合痰湿、湿气盛的体质的人。 因为我自己是痰湿体质，所以个人还是比较适用的， 食材也比较家常，做法也不难，分享给你们~ 参与活动: #春日养生局|我的养生「吃」道#
营养分析 查看详情

10克
117克
105克

964
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
食材清单 加入采购清单
鲫鱼 2条
、
红豆 100g
、
薏米 50克
、
料酒 适量
、
大蒜 适量
、
生姜 适量
、
盐 少许
烹饪步骤
小贴士

红豆和薏米要提前煮 鲫鱼下锅油煎一下，再放入红豆薏米一同煮熟

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-04-16 · 上海

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