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减肥期间的鸡腿这么吃的做法

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减肥期间的鸡腿这么吃

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酒香烤鸡腿不用过多调味料，吃出食物本身的原味就来试试这个酒香鸡腿，两个三个分分钟拿下的调味料只有鸡腿朗姆酒盐百里香胡椒粉参与活动: #春日养生局|我的养生「吃」道#

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35克
57克
17克

654
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

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30~60分钟 | 切墩(初级)

鸡翅根 6只

、

盐 1.5g

、

朗姆酒 20毫升

、

百里香适量

、

柠檬胡椒盐适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鸡翅根用盐和朗姆酒抓匀腌制20－30分钟(天气干燥的话用保鲜膜盖一下)
步骤2/9 点击查看大图
烤箱220°预热五分钟鸡腿平铺烤盘
步骤3/9 点击查看大图
撒上百里香和适量柠檬胡椒盐
步骤4/9 点击查看大图
放入烤箱25分钟后翻面再撒入百里香和柠檬胡椒盐继续烤20分钟
步骤5/9 点击查看大图
烤好后用烤箱余温再加热两分钟左右拿出
步骤6/9 点击查看大图
装盘
步骤7/9 点击查看大图
看下自然的油脂色泽
步骤8/9 点击查看大图
来一口么
最后一步点击查看大图
减脂期间，吃两三个没啥问题（吃的时候去皮就好）

小贴士

ps:我买的时候没有鸡腿了，只有鸡翅根，鸡翅根有一块肉裸露在外面，那一块口感会柴一点所以你们用鸡腿口感更好，鸡腿吃的时候再把皮撕掉，烤的时候带着，不然出来口感天差地别鸡翅根是一共45分钟，鸡腿可以45－60分钟温度也根据自家烤箱稍微调整也可

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-04-13 · 浙江省

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