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减脂餐—玉米鸡肉饼的做法

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减脂餐—玉米鸡肉饼

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为了保证每天啃菜叶子的时候，还能大口肉，决定做点儿鸡胸肉饼拿来当配菜，不过单独吃也可以哦

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉四人份

、

胡椒粉适量

、

橄榄油适量

、

黄洋葱半颗

、

玉米粒四人份

、

盐适量

、

面粉一勺

、

豆腐半块

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
豆腐清洗后用手抓成糜状，鸡胸肉打碎（小颗粒状就可以，太细腻的没有吃肉的感觉）玉米粒煮熟，洋葱切块儿
步骤2/5 点击查看大图
准备好的食材全部倒进去，放适量盐和胡椒粉还有面粉（面粉是为了帮助食材们变成糊糊状，饼不容易散），将食材们搅拌均匀成糊糊状
步骤3/5 点击查看大图
刷一点点橄榄油（避免糊锅就可以了），抓一个小团子放到平底锅上煎一煎
步骤4/5 点击查看大图
可以出锅了！可以单独吃，也可以撒上喜欢的酱料，包生菜卷的时候也可以搭配
最后一步点击查看大图
附一张搭配的图做参考

小贴士

肉不要碎的太细，面粉适量不要放太多，不想放面粉的话也可以用鸡蛋替代面粉的作用，一颗鸡蛋就可以了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-03-15 · 河南省

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