减脂期推荐-豆皮三明治的做法

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减脂期推荐-豆皮三明治

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减脂期推荐！减脂快餐豆皮三明治！低脂三明治，用了豆皮、鸡肉、鸡蛋、番茄和秋葵，既做到了荤素搭配，还做到了颜色搭配，低脂又营养，10分钟即可做好的快手餐，快来试试吧。参与活动: #吃轻食行低碳太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

豆皮 1张

、

鸡蛋 1个

、

鸡胸肉适量

、

秋葵适量

、

西红柿 1个

、

橄榄油 5克

、

健身混合调料适量

、

太太乐减盐蚝油 5ml

、

太太乐减盐鲜酱油 8ml

、

太太乐蔬之鲜 2克

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
锅中倒入橄榄油，将鸡胸肉放入锅中，撒上健身混合调料，中火煎至。
步骤2/13 点击查看大图
两面煎至金黄即可。
步骤3/13 点击查看大图
秋葵在开水中焯一下捞出。
步骤4/13 点击查看大图
放入太太乐减盐鲜酱油。
步骤5/13 点击查看大图
再加入太太乐减盐蚝油，拌均匀。
步骤6/13 点击查看大图
将秋葵腌制5分钟。
步骤7/13 点击查看大图
将豆皮放入开水中，放入太太乐蔬之鲜煮一下，捞出待用。
步骤8/13 点击查看大图
煎一个鸡蛋准备好。
步骤9/13 点击查看大图
取一张豆皮放好，再依次放上食材，用刀在中间划上一刀。
步骤10/13 点击查看大图
再用豆皮包裹着食材一个个依次叠过来。
步骤11/13 点击查看大图
一个三明治就做好了。
步骤12/13 点击查看大图
好看又好吃的豆皮三明治就做好了。
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低脂的食材，营养又美味，减脂期推荐！

步骤4/13

展开全部13个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-03-15 · 北京市

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