海鲜咖喱饭
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天气逐步变暖,又到了一些孩子可能会没有胃口的时候,这个时候给孩子做什么又能开胃还能补充营养的食物,就是家长的饮食重心。 说到开胃又营养,那不能缺少的一定就是咖喱。相信没有孩子能抵挡住咖喱的诱惑。香浓的咖喱搭配上各种爱吃的肉和蔬菜,一口咖喱一口饭,这不妥妥两大盘! 今天给大家推荐的不同于传统的牛肉或者鸡肉咖喱,而是海鲜咖喱。要知道春季正是孩子生长黄金期,而蛋白质,是在孩子生长期间不能少的营养素! 对于长身体的孩子来说,充足的蛋白质是生长发育必不可少的原料,参与构成细胞和组织,参加酶的合成,促进人体的新陈代谢。有利于生长发育,助力孩子长得更高。 普通的虾、鱼等吃腻了,不妨换个做法,将它们和美味的咖喱组合起来~用咖喱开胃的同时还可以补充营养哦~
营养分析
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29克
75克
46克
744
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
土豆块
适量
、
洋葱块
适量
、
胡萝卜块
适量
、
咖喱膏
适量
、
椰奶
适量
、
清水
适量
、
大虾
适量
、
蛤蜊
适量
、
鱿鱼
适量
、
蛋液
适量
、
食用油
适量
、
鱼露
适量
烹饪步骤
-
步骤1/3
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锅烧热倒入食用油,下入洋葱爆香后,放入土豆块和胡萝卜块炒软,加入咖喱膏,椰浆和清水至煮开
-
步骤2/3
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炖煮15分钟后,加入蛤蜊,鱼露,大虾,鱿鱼和小茄子
-
最后一步
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炖煮五分钟后加入蛋液搅匀,开锅后盛到米饭上即可
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-03-13 · 河北
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