脆拌双笋
春天，吃笋的季节！ 春天，也是减肥的季节！ 一白一绿，春天的菜肴，就只要拌一拌，脆爽鲜甜 参与活动: #吃轻食 行低碳 太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#
1克
14克
26克
152
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/10
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食材。
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步骤2/10
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莴笋削去外皮、切去老根后，切成滚刀块。
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步骤3/10
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加约1.5克的盐，抓匀后腌制10分钟。
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步骤4/10
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竹笋也是剥去外皮，切掉老根，切成滚刀块后放入冷水锅中，加盐中大火煮。
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步骤5/10
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水烧开后撇去浮末，继续煮3分钟后，控干水份捞出。
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步骤6/10
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腌制后的莴笋会有汁水渗出，同样的，把水滗干。
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步骤7/10
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处理好的竹笋和莴笋放入碗中，加1小勺的太太乐蔬之鲜调味料，充分拌匀。
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步骤8/10
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根据喜好，可以淋上葱油、香油，或者更健康的橄榄油。
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步骤9/10
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一道健康快手家常菜就做好了。
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最后一步
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入口脆爽，咸鲜中透着点点食材本身的鲜甜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-03-11 · 河北
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