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健康轻食 | 四彩杂粮

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不负筱食光

健康轻食饮食计划应该控制总热量，多吃热量低、容易饱的食品。具体主要有如下几点：一、多吃富含膳食纤维的蔬菜，高纤维素饮食会让人产生饱腹感，且可以减少脂肪的吸收，对减肥有较大的帮助。 二、适当控制饮食，避免暴饮暴食，尤其是高热量、高脂肪饮食，容易使体内的脂肪沉积、造成肥胖，如油炸食品、巧克力、肥肉、甜点心等尽量不要吃。 三、减脂过程中应摄入充足的优质蛋白，尽量选择瘦肉、大豆制品等，还有多吃一些蔬菜和水果。 四、减脂不仅在饮食上要控制，而且还要多参加体育锻炼，从而促进脂肪代谢。 吃轻食，行低碳 为身体减重，为地球减负担！ 参与活动: #吃轻食 行低碳 太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#
营养分析 查看详情

7克
25克
143克

697
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
四彩杂粮（青麦仁、黑麦仁、白玉米、黄玉米） 300克
、
太太乐蘑菇精调味品 1勺
、
太太乐小磨芝麻香油 1/2勺
、
大蒜 2瓣
、
香葱 3根
、
盐 2克
、
清水 10ml
烹饪步骤
小贴士

四彩杂粮（青麦仁、黑麦仁、白玉米、黄玉米）用的是半成品，加热即可，如果用的是生品，煮熟后再烹饪即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-03-07 · 新疆维吾尔自治区

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