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内酯豆腐（减脂餐）的做法

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内酯豆腐（减脂餐）

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减脂期体重不好掉的时候，用豆腐代替肉类蛋白，体重会更好往下走哦，美味又简单，一起来看看吧～

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9克
21克
18克

239
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

内酯豆腐 1盒

、

酱油 1勺

、

醋 0.5勺

、

耗油 0.5勺

、

鸡精一点点

、

白芝麻 1克

、

葱花适量

、

香油一点点

、

蒜末 1茶匙

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备一格内酯豆腐，用勺子一片片舀在碗里
步骤2/10 点击查看大图
放入蒸锅，蒸十分钟
步骤3/10 点击查看大图
调汁，加酱油或生抽
步骤4/10 点击查看大图
加醋
步骤5/10 点击查看大图
蒜末
步骤6/10 点击查看大图
加香油
步骤7/10 点击查看大图
加葱花
步骤8/10 点击查看大图
加松茸鲜或者鸡精
步骤9/10 点击查看大图
加芝麻，怕胖的可以不加，不过就一点点，影响不大，喜欢吃辣的加小米辣很赞哦。调好料汁，加一点点水
最后一步点击查看大图
蒸好拿出来，淋上料汁，完美，加一份主食，一份蔬菜，很好的减脂餐哦，开吃吧

小贴士

减脂期用豆腐偶尔代替肉类蛋白，对减脂很有帮助，女孩子多吃豆类也对身体好呦，一起来试试看吧～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-02-25 · 新疆维吾尔自治区

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