『抗糖主食』豆腐饭
浏览 3.7万 · 收藏 422
将做法保存到手机
减肥的终极奥义——抗糖！简单自制豆腐饭，用豆腐来代替白米饭，植物蛋白质不仅美味，也有更持久的饱腹感哦！
食材清单
加入采购清单
板豆腐
1盒
烹饪步骤
-
步骤1/5
点击查看大图
板豆腐一块，有的地方叫北豆腐，就是硬质豆腐（水分含量少的即可）。
-
步骤2/5
点击查看大图
压重物20-30分钟，帮助排除水分。
-
步骤3/5
点击查看大图
排水后的豆腐捏碎，倒入平底锅，中火炒干。
-
步骤4/5
点击查看大图
炒好的豆腐饭重量会是原本的一半。冷却后冷藏可放2天，分装冷冻可存2周。
-
最后一步
点击查看大图
可取代白米饭食用，或者与其他食材拌炒，做成盖饭等。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-02-15 · 天津市
换个做法
豆腐饭的相关分类
豆腐饭的相关推荐
-
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#番茄肥牛娃娃菜汤
290297人看过 -
营养又好吃的黑米薏仁藜麦粥（原创）#硬核菜谱制作人#
471591人看过 -
藕梨马蹄桂花羹
1346919人看过 -
家常菜— —白灼海虾
5340102人看过 -
刀鱼焖土豆
49205人看过 -
外酥里嫩的鲜蔬土豆饼，简单快手的营养早餐，可做小吃可做主食
8906907人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯，做法巨简单
12696182人看过 -
韩式辣炖刀鱼
211196人看过 -
暖胃营养粥|【香菇鸡肉粥】
6925163人看过 -
蒸血肠杀猪菜
18563人看过 -
啤酒焖酥鱼
861251人看过 -
蒜苔爆炒鱿鱼
347270人看过
