缤纷胚芽减脂餐

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减脂餐要想做的好吃其实不难，别再傻傻地水煮菜啦，不好吃、吃不下就浪费了，像我这样多加两步，解馋又饱腹。鸡胸肉煎熟、蔬菜焯水后加两袋满满膳食纤维的高纤小麦胚芽，淋上油醋汁或者调味酱，翻拌均匀就上桌，对减肥、减脂人群都非常友好，快收藏试做吧～

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7克
52克
28克

344
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉适量

、

胡萝卜 1根

、

小番茄适量

、

西兰花 1个

、

熟鸡蛋 3个

、

锁鲜小麦胚芽 1袋

、

油醋汁适量

、

小鲜侣调味汁 5g

、

酱油心生 10g

、

奥尔良烤肉料 5g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材鸡胸肉｜胡萝卜｜小番茄西兰花｜熟鸡蛋｜锁鲜小麦胚芽调味油醋汁｜小鲜侣调味汁5克酱油心生10克｜奥尔良烤肉料5克锅具阿尔菲塔炒锅
步骤2/9 点击查看大图
鸡胸肉切小片，挤入5克小鲜侣调味汁、10克酱油心生、5克奥尔良烤肉料抓匀腌制（鸡肉高蛋白、低脂肪）；
步骤3/9 点击查看大图
胡萝卜切片、熟鸡蛋切小块、小番茄对半切开（减脂餐要做到合理搭配，维生素、膳食纤维是少不了的）；
步骤4/9 点击查看大图
阿尔菲塔炒锅烧开水放入萝卜片、西兰花煮熟捞出沥干备用；
步骤5/9 点击查看大图
阿尔菲塔炒锅预热倒入有机山茶油、放入鸡肉片煎炒至熟透盛出；
步骤6/9 点击查看大图
碗中放入西兰花、萝卜片、鸡肉片、小番茄、熟鸡蛋、1袋锁鲜小麦胚芽（小麦胚芽含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素E、b1等，有增强免疫力，润肠通便，美容护肤之效）；
步骤7/9 点击查看大图
淋入油醋汁或者沙拉酱等调味酱，抓拌均匀（油醋汁0脂肪低热量、日式和风口味，让健身餐变得更美味）；
步骤8/9 点击查看大图
不到半小时就搞定一盘营养均衡、低卡饱腹、鲜美健康的减脂餐，食材的量根据自己的减脂目标去增减就可以啦；
最后一步点击查看大图
低碳水、高蛋白，解馋又饱腹，均衡膳食、营养全面，这样吃想不健康瘦下来都难，蔬菜爽脆、鸡肉香嫩，跟着学起来吧；