(清肠减脂无需开火晚餐)蔬菜沙拉
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营养师tips~ 蔬菜沙拉一直是减肥人士的最爱,甚至会将蔬菜沙拉当成主食,但蔬菜沙拉真的能减肥吗?实际上,并不是所有的蔬菜沙拉都能减肥。 理论上讲,蔬菜沙拉具有一定的减肥效果,因为蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,是能减肥的。 沙拉酱是一个隐形的热量高手,很多人会忽略掉,本低脂的沙拉搭配上高热量的沙拉,不但不能达到减肥的效果,还会使人长胖。要搭配自制油醋汁。
营养分析
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9克
18克
20克
222
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
加入采购清单
10分钟左右
| 切墩(初级)
生菜
5片
、
紫甘蓝
适量
、
胡萝卜
半根
、
黄瓜
半根
、
鸡蛋
1个
、
火龙果脆皮
1包
、
苹果醋
适量
、
酱油
适量
、
黑胡椒
适量
、
椴树雪蜜
适量
烹饪步骤
-
步骤1/4
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生菜切段
-
步骤2/4
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紫甘蓝切丝
-
步骤3/4
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酱油 黑胡椒粉 苹果醋 紫苏油 椴树雪蜜
-
最后一步
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生菜加入紫甘蓝 黄瓜 胡萝卜 鸡蛋 火龙果脆皮淋上自制油醋汁
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-02-07 · 浙江
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