（减脂也能大口吃炒面）姜黄荞麦炒面

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营养师tips～一个人在家不想做饭，面条成为很多家庭的首选，大家在吃面的时候，记得最好选择一些杂粮面条，例如：三色藜麦拉面、甜菜根藜麦拉面、番茄拉面、荞麦拉面、糙米拉面、黑米拉面等。今日午餐我吃的姜黄荞麦方便面，这个是非油炸的面条。荞麦是肠道的“清道夫”！这样吃，排毒效果好！荞麦有肠道“清道夫”的美誉，每100g含膳食纤维6.5g，是粳米的10.8倍，可有效降低患直肠癌、结肠癌的风险。荞麦中含有丰富的维生素P，可强化微血管，且具有一定的抗炎、抗病毒及抗癌的作用。荞麦中富含矿物质，具有增强免疫力的作用（每100g含钾401mg、镁258mg、钙47mg、铁6.2mg、锌3.62mg）

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10分钟左右 | 切墩(初级)

姜黄荞麦面 1包

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胡萝卜适量

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包心菜适量

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香菇素肠 2根

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香辣植物肉条 1根

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