家常便饭，最是人间烟火气——油面筋酿肉

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油面筋酿肉是江南一带十分普遍的家常菜。油面筋是江苏无锡传统的地方名菜，始于清乾隆时代（18世纪中叶）。由面粉等食材制成。当初的制法是将筛过的麸皮加盐水用人力踏成生麸（又称面筋），再将生麸捏成块状，投入沸油锅内煎炸，成为球形中空的油面筋。油面筋色泽金黄，表面光滑，味香性脆，吃起来鲜美可口，含有很高的维生素与蛋白质。今天跟大家分享的这道油面筋酿肉，吸收了肉汁的鲜味，一口咬下去柔软多汁，鲜香美味，味道特别的浓郁。别具风味。常用于佐饭、做菜、烧汤均宜。无锡民间还有个习俗，逢到节日合家团聚，饭桌上少不了一碗油面筋酿肉，以示团团圆圆，增加快乐气氛。参与活动: #🏮有奖征集｜花样闹元宵汤圆兔sweet#

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47克
38克
23克

654
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

油面筋 30克

、

肉馅 100g

、

鸡蛋 1个

、

葱姜适量

、

青菜 2-3棵

、

干辣椒 2-3个

、

千岛源初榨茶油 30克

、

生抽 15克

、

老抽 10克

、

蚝油 15克

、

白糖 2克

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材。
步骤2/13 点击查看大图
肉馅中加入葱姜末、适量盐、一个鸡蛋、少量生抽，顺一个方向搅拌上劲备用。
步骤3/13 点击查看大图
用筷子在油面筋上捅一个窟窿，筷子在油面筋里面转圈，小心点不要戳穿。
步骤4/13 点击查看大图
然后将肉馅一点一点地塞进去，将面筋填满充实，这道工序虽然不复杂，但绝对要有足够的耐心和细心。
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葱姜切丝、干辣椒洗净切小段备用。
步骤6/13 点击查看大图
起锅，倒入30克千岛源初榨茶油。千岛源初榨茶油采用当季高山新鲜有机油茶籽冷榨而成，油酸平均含量高达79.5%，炒菜有淡淡自然原香，还特别健康。
步骤7/13 点击查看大图
油热加入葱姜干辣椒爆出香味。
步骤8/13 点击查看大图
将油面筋塞肉的一面口朝下放入锅中，煎至肉馅定型封口。
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加入生抽、老抽、蚝油，再倒入足量清水。
步骤10/13 点击查看大图
大火煮沸后加盖转小火。
步骤11/13 点击查看大图
慢慢炖煮15分钟，使油面筋充分喝足汤汁，加1小勺白糖提鲜，大火收汁。
步骤12/13 点击查看大图
青菜洗净烫熟摆入盘中。
最后一步点击查看大图
将油面筋酿肉摆盘，肉香四溢，鲜香软嫩，最忆江南味！

小贴士

1、用筷子戳油面筋的时候，筷子在油面筋里面转圈，小心点不要戳穿。 2、面筋的开口不要太大，否则塞肉是容易了，但煮的时候容易造成"皮肉分离"。塞得多少决定成品的大小，喜欢圆鼓鼓的就多塞一些肉吧。 3、千岛源初榨茶油采用当季高山新鲜有机油茶籽冷榨而成，油酸平均含量高达79.5%，采用5A冷榨技术。取头道冷榨油，采用烘焙留香和生香技术，炒菜有淡淡自然原香，可谓是茶油中的“土鸡蛋”。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-02-03 · 山东省

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