(食物热效应)减脂晚餐
浏览 18339 · 收藏 92 · 学做 1
将做法保存到手机
营养师tips~ 每逢佳节胖三斤,过年大吃大喝,体重飙升,今日分享我节后的减脂晚餐,吃瘦不饿瘦。 如果你晚上只吃生菜 可能会掉秤2两 如果再加100g豆腐 可能会掉秤7两 如果你在加白背木耳丝可能会掉秤1斤 因为蛋白质加膳食纤维,会产生食物效应,打开我们的燃脂开关,所以我们的体脂率就下降了。关键这些食物不仅饱腹,而且还低热量,会帮助我们创造更多热量缺口,产生热量差。
营养分析
查看详情
7克
11克
7克
120
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/3
点击查看大图
生菜可以直接吃,也可以过水
-
步骤2/3
点击查看大图
加入100g煎好的豆腐
-
最后一步
点击查看大图
白背木耳丝提前净泡煮熟,搭配油醋汁(苹果醋+酱油+紫苏油+黑胡椒粉+椴树雪蜜或者零卡糖)
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-01-30 · 浙江
换个做法
减脂晚餐的相关分类
减脂晚餐的相关推荐
-
#法式面包#布里欧修吐司
2人看过 -
#多巴胺烘焙#加拿大北极虾椰香芒果派
28人看过 -
#自由创意面包#黑芝麻奶酥花环面包
1人看过 -
#李锦记X豆果 夏日轻食美味榜#辣椒炒土鸭蛋
6人看过 -
#法式面包#经典意大利面包条bread sticks
1人看过 -
#自由创意面包#土豆面包
3人看过 -
#法式面包#玫瑰花香芒~布里欧修
1人看过 -
#李锦记X豆果 夏日轻食美味榜#凉拌西瓜皮
2人看过 -
#多巴胺烘焙#香甜荔枝饮
3人看过 -
#多巴胺烘焙#夏日限定厚椰奶茶
2人看过 -
川式番茄炒蛋
2人看过 -
#夏日多巴胺饮品#咖啡奶茶卤牛肉
34人看过