（食物热效应）减脂晚餐
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营养师tips～ 每逢佳节胖三斤，过年大吃大喝，体重飙升，今日分享我节后的减脂晚餐，吃瘦不饿瘦。 如果你晚上只吃生菜 可能会掉秤2两 如果再加100g豆腐 可能会掉秤7两 如果你在加白背木耳丝可能会掉秤1斤 因为蛋白质加膳食纤维，会产生食物效应，打开我们的燃脂开关，所以我们的体脂率就下降了。关键这些食物不仅饱腹，而且还低热量，会帮助我们创造更多热量缺口，产生热量差。
营养分析
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7克
11克
7克
120
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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生菜可以直接吃，也可以过水
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步骤2/3
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加入100g煎好的豆腐
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最后一步
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白背木耳丝提前净泡煮熟，搭配油醋汁（苹果醋+酱油+紫苏油+黑胡椒粉+椴树雪蜜或者零卡糖）
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-01-30 · 浙江
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