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（年夜饭·年年有余）番茄咖喱鱼

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全食物日记减脂餐

营养师tips～ 过年餐桌上一定少不了年年有鱼，每年吃的最多的就是清蒸鲈鱼，红烧鱼，今年来点不一样的，无需油煎也很美味的番茄咖喱鱼 这道水煮番茄咖喱鱼做法简单，关键营养美味还健康，大人小孩都能吃 减脂期想吃咖喱的姐妹又怕胖，可以用姜黄粉代替，姜黄粉也是咖喱粉 姜黄中的姜黄素有缓解疼痛的功效，与布洛芬这类药物有部分相似的效果。 同时姜黄素有很好的抗炎活性，有助于预防和抵制许多慢性炎症。 姜黄的抗氧化能力很强，可与自由基相对抗，对皮肤衰老有一定的抑制作用。
营养分析 查看详情

8克
91克
12克

471
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
龙利鱼 500g
、
番茄 1个
、
洋葱 适量
、
青椒 半个
、
果蔬咖喱 2块
、
姜黄粉 适量
、
七菇鲜 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-01-17 · 浙江

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