又香又糯，无糖无油，免烤箱0失败的椰蓉蓝莓干山药球

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总所周知，蓝莓和山药是一个绝佳的搭配，常见的甜品有蓝莓山药泥，比起制作蓝莓酱，直接用蓝莓干要简单快手很多，“椰蓉蓝莓干山药球”就是一道非常适合居家制作的小甜品，连烤箱都不需要哦！细腻软绵的山药泥，搭配美国蓝莓干的酸甜风味，再裹上一层椰香浓郁的椰蓉，让每一口都层次丰富又不腻口。它的热量很低，无糖无油，饱腹感又强，非常适合减脂期来吃，也可作为宝宝的小点心，口感上又香又糯，酸酸甜甜，既解馋又能补充营养！美国蓝莓不仅味道纯粹，而且营养健康，它还有一个非常好听的名字叫做“星星果”，这是因为在浆果的底部有像五角星一样的形状，它的外形型小巧可爱，但确是膳食纤维、维生素C的良好来源，也是维生素K、矿物质锰的优质来源。膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，维他命C有助于增强免疫力；而山药也是一种营养价值很高的食材，它含有丰富的蛋白质和人体所需的各种营养成分，和蓝莓干一起是一组强强联合的搭配哦！

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38克
13克
45克

585
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

铁棍山药 250克

、

奶粉 25克

、

美国蓝莓干 25克

、

椰蓉适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备好食材，山药去皮切成段
步骤2/7 点击查看大图
把山药放入蒸锅，蒸20分钟至熟，控干水分后用叉子压成泥
步骤3/7 点击查看大图
在山药泥中加入奶粉和美国蓝莓干
步骤4/7 点击查看大图
搅拌均匀
步骤5/7 点击查看大图
把拌好的山药泥，揉成20克一个的小球
步骤6/7 点击查看大图
把揉好的小球放在装有椰蓉的小碗里滚一滚，让表面裹满椰蓉，完成啦，就是这么简单！
最后一步点击查看大图
全部做好后装盘，解馋又营养的健康小点心吃起来吧！

小贴士

1、如果是减脂期食用，可以用脱脂奶粉和低脂椰蓉；如果是做给宝宝吃可以加婴儿奶粉 2、如果是夏天吃，放冰箱里冷藏一会儿后口感会更棒！ 3、给山药削皮的时候记得要戴上手套，避免山药的粘液让手发痒。 4、山药泥会有点粘手，戴上一次性手套操作会比较方便。 5、美国是全球领先的蓝莓生产国，随着天气渐凉，今年的美国蓝莓产季已经结束。尽管如此，美国蓝莓干，却可以在冷藏、干燥或者21°C以下与50%相对湿度的环境中，实现长时间的保存，使用起来非常的方便，是我家一年四季常备的营养小零食～ https://usblueberry.cn/health

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-12-06 · 广东省

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