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我的轻断食晚餐，低脂饱腹又润肠的做法

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我的轻断食晚餐，低脂饱腹又润肠

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进入冬天，便是进入了滋补的最佳季节，胃口变得越来越好了，大鱼大肉吃得也多了，吃嘛嘛香的感觉！是不是减肥的心和一个吃货的胃每天都在PK，晚餐不知道该吃啥好，试试我的轻断食晚餐，低脂饱腹又润肠，多吃不怕胖，比吃肉还过瘾。参与活动: #【东古滋味幸福百味】集百味彩蛋赢惊喜大奖#

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21克
6克
33克

328
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

青椒 2个

、

土豆 1个

、

蒜适量

、

油适量

、

五香粉适量

、

东古一品鲜酱油适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备食材，土豆去皮洗净，喜欢带点辣味的可以换上这种很薄的炒椒，微辣的口感，好吃又开胃。
步骤2/7 点击查看大图
土豆切片，冷水浸泡10分钟以上，泡出淀粉后捞出控净水分。
步骤3/7 点击查看大图
青椒在淡盐水浸泡后，反复洗净，切块。
步骤4/7 点击查看大图
炒锅加入适量的油，爆香五香粉和蒜片，加入控净水分的土豆片翻炒。
步骤5/7 点击查看大图
待土豆片变色加入青椒翻炒。
步骤6/7 点击查看大图
土豆片和青椒炒至大约七成熟时，加入少许浸泡土豆片的水，让土豆片和青椒熟透，略有芡汁的作用。然后收汁，根据自己喜欢的口味调味，我只加点一品鲜酱油调味就OK了，关火。
最后一步点击查看大图
出锅装盘。这是我家吃不够的家常菜，一年四季都不断，尤其是疫情期间，青椒和土豆储存期长，储备得多，随时都可以端上桌，清淡爽口，好吃又开胃，给肉都不换。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-11-29 · 山东

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