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三角饭团的做法

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三角饭团

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健康营养又美味，还掉秤，我中午和晚上吃这个，瘦了二两

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25克
58克
160克

1089
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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藜麦 100克

、

鹰嘴豆 20g

、

芝士碎 50克

、

紫菜碎 30g

、

玉米半根

、

火腿三片

、

甜椒半个

、

玉米碎 50克

、

米 50克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
藜麦煮熟（按藜麦和水1:2的比例煮20分钟）沥干水分
步骤2/8 点击查看大图
米、玉米渣和鹰嘴豆煮熟（鹰嘴豆提前泡一晚后和米、玉米一起电饭锅煮熟）
步骤3/8 点击查看大图
（把玉米粒煮熟）准备熟玉米粒、火腿、芝士碎、甜椒（可以放自己喜欢的食材）
步骤4/8 点击查看大图
倒入准备好的藜麦玉米饭中，搅拌均匀
步骤5/8 点击查看大图
倒入洗菜碎，搅拌均匀
步骤6/8 点击查看大图
用三角饭团模具制作饭团，按压紧实，没有可以自己做喜欢的形状
步骤7/8 点击查看大图
把饭团摆放到烤盘中，表面撒上少许芝麻，180度烤15分钟，出锅可抹上番茄酱和沙拉酱吃
最后一步点击查看大图
美味

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-11-29 · 四川省

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