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减油餐，五糙米加小米粥

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懒人营养汤

经常吃油，运动量不足，积攒下来的能量就变成了脂肪，所以偶尔得去去油，五色糙米的作用：调理肠胃，促进血液循环，降血糖等，加入小米起到清热，健脾和胃的作用。枸杞红枣增强抵抗力，补气明目。但高血压的不能吃。蜜枣润肺。还有菱角粉，新鲜的菱角对于皮肤很好，可以起到养护作用。菱角需要注意，一般采用老菱角，异味小，淡淡的清甜味，嫩菱角味道大，煮熟后有股怪味，像下水道的味道，吃不习惯的不建议用嫩菱角。所以用菱角粉，没滋味，一个折中的办法，当然，不加也是可以的，我只是凑巧有。加了一包燕麦冲剂，让粥香滑一点。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
小米 42.5克
、
五色糙米 45克
、
水 570克
、
冰糖 15克
、
红枣 3颗
、
蜜枣 1个
、
花生 16克
、
枸杞 2克
、
菱角粉 10克
、
燕麦片 1包
烹饪步骤
小贴士

这个两个人刚好够吃，但这是一人份，因为吃了大约3小时后就会感觉有点饿，不知道是不是个人体质问题，我会蒸个地瓜1个小时后吃，垫肚子，以防半夜饿醒需要吃东西，那煮这个粥就没意义了。配料里面主要是小米跟糙米，其它可以根据自己喜好去添加，没必要完全一样。还有，这个粥要趁热吃，凉了会变成糊状，不太喜欢，不知道是不是菱角粉的原因。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-11-20 · 广东

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