糯米小肚
糯米、黄豆：健脾，养胃 黑豆：补铁，益气补肾 猪小肚：健脾胃，补气，补虚 这道菜非常适合孩子食用。我家小朋友就很喜欢。
28克
50克
132克
944
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/5
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糯米和黄豆、黑豆、花生洗净后，提前泡发三小时以上。枸杞加点面粉洗净备用。（夏天记得放冰箱噢）
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步骤2/5
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新鲜猪小肚（尽量买切口小的），先清水冲洗干净两面的脏污，沥干水份。加入面粉、料酒、生姜、盐或小苏打反复抓揉，然后将里面翻出来，同样反复抓揉，使两面都均匀洗到（反复揉搓5分钟左右）后轻水冲洗干净。面粉会吸附小肚上的粘液，料酒和姜会去除小肚上的尿骚味。这样洗的小肚干净无异味。
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步骤3/5
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将泡好的豆子和糯米、枸杞混合均匀，灌入小肚约9分满，用针线缝合口子。（注：1、糯米和豆子要均匀灌入，尽量让豆子在中间位置，否则煮熟后切开容易掉落。2、灌料时，水和料都需要，不要装得太满，后面煮的时候糯米会膨胀。3、针线缝合没什么技术，就是不要让米和水漏出来即可。）
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步骤4/5
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全部缝合好后冷水下锅，大火煮开，中小火煮约30分钟左右，捞出切开即可食用。（PS：因每个灶具火候不一等原因，可煮的时间稍长。）
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最后一步
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我一般煮的时候喜欢加入豆芽，做成汤，也很鲜美。不喜欢豆芽可以直接煮好捞出就行。
我一般做一次就是10个左右，冷却后口袋装好放冰箱冷冻，吃的时候拿出来加热就可以了。糯米不易消化，一次不要吃太多
放凉后切成片，用点油煎至表面金黄，很香。
小肚无味，可以把糯米吃完后，小肚切丝凉拌，又多一道菜 。
馅料豆类可以自由选择，还可以加红枣做成甜的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-11-16 · 重庆
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