补气血养生食谱-鲫鱼豆腐荞麦面
鲫鱼汤是一道减脂瘦身汤,很适合秋冬季节饮用。鲫鱼有健脾利湿的功效,止烦消渴。鲫鱼汤还可是补气血,并且可以提高人体免疫力和预防感冒。鲫鱼汤特别适用于需要食补的人群食用,养生食谱推荐。 鲫鱼的生命力很强,肉质细嫩,肉味甜美,含大量的铁、钙、磷等矿物质,其营养成分也很丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。另外,每百克黑鲫鱼中,蛋白质含量高达20克,仅次于对虾,且易于消化吸收,经常食用能够增强抵抗力。其次,鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值,对肾脾虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋补食疗作用;对产后妇女来说则可补虚下乳。在寒风凛凛的冬季,鲫鱼的味道尤其鲜美,所以民间有“冬鲫夏鲇”之说。 参与活动: #菜谱有奖征集|冬季滋补花样吃法#
50克
118克
83克
1233
千卡
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步骤1/11
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准备好鲫鱼,内脏祛除洗净待用。
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步骤2/11
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锅中倒入少许油,加热至五成热,放入鲫鱼煎至金黄。
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步骤3/11
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倒入水,煮开锅,放入料酒、葱姜,将鲫鱼熬20分钟,熬成白色鲫鱼汤。
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步骤4/11
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将鱼骨捞出来。
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步骤5/11
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过滤只留鲫鱼汤。
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步骤6/11
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放入豆腐。
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步骤7/11
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加入盐、胡椒粉。
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步骤8/11
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放入豌豆苗,烫软即可关火。
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步骤9/11
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另起一锅煮荞麦面。
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步骤10/11
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荞麦面放入碗中,倒入鲫鱼豆腐汤,即可上桌了!
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最后一步
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营养满满的一碗面,滋补身体超赞哦!
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发布于 2022-11-15 · 北京市
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