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健康美味香煎海鱼

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琪妈私厨

最近俩个月在参加千聊田珂老师的健康吃瘦营：天天变着花样地吃肉和各种蔬菜，却也瘦了下来同时，我又跟着元气营养院的各位营养师系统地学习着营养与健康。海鱼是这俩个营都推荐的健康优质的食材。俺家之前除了LG喜欢吃鱼，其它仨都一般；不过，那是这款香煎海鱼研发前的事儿了；现在我们都爱上了吃鱼
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   配菜(中级)
黄鱼鲞或青花鱼 一条或半条
、
自制腌料粉配料 如下
、
白胡椒 50g
、
黑胡椒 50g
、
大粒海盐 20g
、
干柠檬片 2～3片
、
干迷迭香 10g（没有可不放）
、
干小辣椒 3～5个
、
自制五香油
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-11-13 · 北京

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