山药小面鱼

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山药作为秋季的滋补药膳，一直都是深受大家的喜欢。平常用来炖汤是大多数人的选择，今儿咱们就来换个吃法，用它来做早餐，和主食融混合在一起，不仅能健脾养胃，还能帮助我们消化和吸收，下面我们就一起来看看吧！

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20克
63克
286克

1541
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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30-60分钟 | 切墩(初级)

山药 300克

、

面粉 200克

、

玉米面粉 80克

、

西红柿 1个

、

洋葱半个

、

青椒 2个

、

火腿肠 1根

、

鸡蛋

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
山药300克，洗净后先去皮，然后切成片。山药削皮的时候记得戴上手套，避免碰到粘液了过敏。尤其是第一次接触的，一定要格外注意一些。
步骤2/15 点击查看大图
切好后装入蒸锅中，大火15分钟，给它蒸熟蒸透，出锅的时候用筷子插一下就知道是否熟透了。蒸好后倒出来趁热捣成细腻的山药泥，尽量不要有颗粒，这样口感会更细腻一些。
步骤3/15 点击查看大图
接着往里面加200克面粉、80克玉米面粉，搅拌均匀后下手揉面，如果觉得干适量的加少许清水，先基本的揉成一个面团儿，盖上醒面10分钟，再来揉就很容易揉光滑，揉成一个光滑面团儿就行。
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接着移到砧板上来，撒点干面粉防粘，然后开始擀面，稍微的擀开擀薄一点，再用刀切成小长条，分成小面剂子。
步骤5/15 点击查看大图
继续撒点干面粉，避免粘连在一起，接着取一个小面剂子，用掌心搓成中间粗两头尖的小面鱼，简单又快速，非常的方便，全部做好后放入盘子里。
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起锅烧水，水开倒入小面鱼煮，边煮边用锅铲轻轻推动，避免粘锅。煮到小面鱼全部飘起来就熟了，捞出来迅速的过一下凉水，这样吃起来口感会更劲道爽滑。
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泡一分钟后捞出来控干水分，吃不完的可以加一勺食用油拌匀然后装入袋子放冰箱冷冻保存。
步骤8/15 点击查看大图
接着来切点配菜，西红柿一个，洗净后切小块儿。洋葱半个，切丝备用。
步骤9/15 点击查看大图
青椒2个，洗净去籽切条。火腿肠1根，切片备用。
步骤10/15 点击查看大图
再准备3个鸡蛋，打入碗里后加一勺盐搅散。起锅热油，倒入蛋液，，当蛋液还没有凝固的时候用筷子滑散，炒成鸡蛋碎后关火出锅。
步骤11/15 点击查看大图
继续起锅热油，倒入葱姜爆香，然后把西红柿倒进来翻炒，加一勺盐更容易出汁儿。
步骤12/15 点击查看大图
西红柿炒软后倒入洋葱、青椒、火腿肠，继续翻炒一分钟。
步骤13/15 点击查看大图
接着倒入一大碗清水，盖上大火煮开，然后倒入小面鱼和鸡蛋，再加盐、鸡精、生抽调味儿，拌匀后用中火继续煮5分钟。
步骤14/15 点击查看大图
入味儿后就可以关火了，出锅前撒上葱花，淋上香油，香喷喷的早餐就做好了。
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汤鲜味美，超级好吃，这个小面鱼除了煮以外，还可以当做炒面一样直接炒，吃起来也非常香哦。