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快乐减脂餐，鸡胸肉蔬果沙拉，低脂高蛋白的做法

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快乐减脂餐，鸡胸肉蔬果沙拉，低脂高蛋白

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十分钟就能吃到一个高饱腹感的减脂餐，健康又美味，太爱了，开心

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

西兰花几朵

、

生菜 2片

、

玉米小块

、

小番茄 6个

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
把果蔬准备好，根据自己量来配
步骤2/6 点击查看大图
玉米西兰花过滤一下开水
步骤3/6 点击查看大图
把鸡胸肉骨膜皮弄干净，用刀背轻轻敲扁，这样就好入味，煎至过程比较容易熟，调料下半勺耗油，一勺酱油，胡椒粉适量，把这个鸡胸肉按摩一下，涂抹均匀、冰箱冷藏2个小时，然后大火烧开中小火煎至两面金黄色即可，
步骤4/6 点击查看大图
生菜切细条，
步骤5/6 点击查看大图
然后把鸡蛋煮熟切4小半，水果根据自己喜欢的水果来搭配，自己DIY，把沙拉酱拌匀，就可以吃啦，味道真的好级了
最后一步点击查看大图
搭配上一杯热的玉米汁，狮子先生一起开动啦，

小贴士

刀背敲扁鸡胸肉时，一定要轻，不然很容易散了，

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-11-07 · 广东省

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