藜麦黑全麦馒头(减脂期优质主食)
减脂期也要好好吃主食 这款藜麦黑全麦馒头就是非常优质的减脂期主食。黑麦营养丰富,升血糖速度慢,饱腹感好。家人了藜麦增加了蛋白质和微量元素,还丰富了口感,非常值得一试。一次多做一些 放冰箱冷冻室,吃之前蒸一下就好,也非常方便。
下载App查看
-
步骤1/5
点击查看大图
先煮藜麦,烧一锅水,水开放入淘洗干净的藜麦,煮十分钟左右,煮到藜麦胚芽膨胀清晰可见,用手捻胚芽可以捻碎就可以了。然后沥干水分备用。
-
步骤2/5
点击查看大图
用600克35℃左右温水化开酵母,加入黑全麦面粉,这里用的新良黑金黑全麦面粉。再加入沥干水分的藜麦,有厨师机的放厨师机里搅拌成团即可。没有厨师机的就直接揉。
-
步骤3/5
点击查看大图
揉好的面团不用醒发,直接分成两块,再搓粗细均匀的长条,切成大约75克左右一个。
-
步骤4/5
点击查看大图
切好的面团放蒸锅醒发,看到面团体积明显变大变蓬松后大火蒸15分钟,关火后半分钟开盖。
-
最后一步
点击查看大图
吃不完的冷却后密封冻冰箱,随吃随取。减脂期必备哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-10-27 · 四川省
藜麦黑全麦馒头的相关分类
藜麦黑全麦馒头的相关推荐
-
藜麦馒头
188650人看过 -
藜麦馒头【宝宝辅食】
30526人看过 -
快手健康粗粮藜麦馒头
82754人看过 -
#餐桌上的春日限定#春季减脂餐:清炒小黄瓜
2706184人看过 -
苹果黄芪水 超简单的做法,低成本养生
515497人看过 -
黄瓜木耳炒鸡蛋
38376413人看过 -
鲜嫩松软多汁的肉包子 ❗️好吃到流口水❗️酱香小笼包
5016983人看过 -
招牌减脂番茄冬瓜汤|多次改版|亲测有效
1980159人看过 -
番茄冬瓜汤
667981人看过 -
苏式月饼--椒盐&芝士麻薯馅
215683人看过 -
老坛酸菜鱼#餐桌上的春日限定#
3907327人看过 -
嵊州风味的小笼包
14691人看过