(养阴润燥)玉米莲藕蒸肉饼
营养师tips~ 进入秋季,天气渐渐变得干燥起来。“燥则润之”,在秋季可以食用一些养阴清热、润燥止渴的食物。秋季莲藕是应时应季的食物,多吃有助于补肺养血,是秋季既平价又有益的健康食品。 莲藕营养非常丰富,富含膳食纤维,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动。藕的含糖量不算很高,还含有丰富的维生素C、多酚类物质、B族维生素和丰富的微量元素等。 今日分享一道大人小孩都爱吃的玉米莲藕蒸肉饼, 简单好吃又营养
46克
26克
26克
609
千卡
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步骤1/7
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猪肉末、甜玉米
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步骤2/7
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胡萝卜碎、莲藕碎
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步骤3/7
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料酒、有机酱油、香菇素蚝油、鲜菇粉、海盐、淀粉(各一勺)
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步骤4/7
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搅拌均匀
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步骤5/7
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放入盘中铺平
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步骤6/7
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水开上锅蒸15分钟
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最后一步
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撒上葱花,鲜嫩多汁的玉米莲藕蒸肉饼完成啦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-10-24 · 浙江省
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