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紫菜煎豆腐鱼

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蜜桃厨房

九肚鱼是一种软体海鱼，也叫龙头鱼、豆腐鱼。 它含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，对人体心血管系统有很好的保护作用。 各地对它都有不同的叫法，我更喜欢“豆腐鱼”这名，形容得很贴切： 它的口感就像豆腐一样软滑，就连鱼刺都是软的，用来红烧或煮鱼汤，没有腥味，且鱼肉型同果冻，嫩得要入口即化。 饭店流行椒盐口味的吃法，外酥里嫩形成对比，香酥上头。不过炸制要挂糊，操作难度大，且容易炸散鱼身，换成煎制版本就友好很多。 只需简单腌一下鱼肉，再加上紫菜铺底煎制即可。 口感上，不输椒盐鱼的酥嫩兼备，味道也焕然一新，鲜上加鲜，营养就更不在话下了~
营养分析 查看详情

18克
34克
32克

413
千卡

食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
腌豆腐鱼：豆腐鱼 500g（去头去骨去内脏后约280g）
、
姜片 5片
、
香菜碎 10g
、
盐 2g
、
鸡精 0.5g
、
白胡椒粉 0.5g
、
玉米淀粉 10g
、
紫菜鸡蛋：紫菜 25g
、
鸡蛋液 2个
、
清水 120g
、
葱花 20g
、
盐 2g
烹饪步骤
小贴士

1.豆腐鱼比较软，去骨的时候慢慢来，用刀贴着鱼骨慢慢往下滑即可 2.这里用的是免洗紫菜，如果买不到免洗紫菜可以这样做：将紫菜洗干净挤干水分，不需要再加清水，加少点鸡蛋液、盐和葱花搅拌均匀即可

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-10-21 · 浙江

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