手抓饼肉夹馍

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想吃肉夹馍，但不会和面怎么办？今天分享一道超简单懒人版肉夹馍，不用揉面、醒面，简单到三两下就上桌，孩子的早餐一定要试试它，酥脆酱香，吃一次就爱上！

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18克
54克
35克

491
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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30-60分钟 | 切墩(初级)

鸡腿 3个

、

洋葱 1个

、

青椒 1根

、

小黄象黄油手抓饼适量

、

清水半碗

、

小鲜侣调味汁 15g

、

酱油心生 30g

、

老抽 10g

、

盐适量

、

白糖 5g

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
食材鸡腿3个｜洋葱1个｜青椒1根小黄象黄油手抓饼｜清水半碗调味小鲜侣调味汁15克｜酱油心生30克老抽10克｜盐适量｜白糖5克锅具爱丽丝电压力锅
步骤2/14 点击查看大图
3个鸡腿洗净表面划刀方便入味，装入铺有洋葱的爱丽丝电压力锅中；
步骤3/14 点击查看大图
加10克老抽上色、少许食盐、5克白糖、15克小鲜侣调味汁、30克酱油心生、半碗清水；
步骤4/14 点击查看大图
放入电压力锅底座中，选择'浓香炖肉'模式，一键煮熟；
步骤5/14 点击查看大图
煮好可以收下汁，盛出稍晾凉些去骨；
步骤6/14 点击查看大图
和青椒混合后剁碎，加入炖肉的汤汁拌匀放一边备用；
步骤7/14 点击查看大图
小黄象黄油手抓饼软化后中间1/2处划一刀（手抓饼选用新西兰安佳黄油，0反式脂肪酸、精准控油不油腻，可做快手可颂等美味早餐）；
步骤8/14 点击查看大图
绕圈卷起来，底部捏合收口，尖头处竖着朝上放置；
步骤9/14 点击查看大图
用手轻轻按扁后再擀开擀薄些；
步骤10/14 点击查看大图
鹅妈妈晶钻平底锅预热放入手抓饼胚小火慢慢烙煎至一面上色后翻面；
步骤11/14 点击查看大图
烙至两面金黄且熟透后盛出；
步骤12/14 点击查看大图
从中间片开但不要片断，塞上刚才准备好的鸡肉青椒馅，淋上肉汁即可；
步骤13/14 点击查看大图
轻轻一挤便溢出了鲜美的肉汁，咬一口是手抓饼的酥香，油润色亮、酱香诱人，来不及细细品味便下肚了一整个；
最后一步点击查看大图
一张手抓饼就能做出懒人肉夹馍，不用揉面、醒面，做法快手简单，今天又是馋哭隔壁小孩的一天；