（手脚冰凉女生看过来）高蛋白鹰嘴豆松饼

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全食物日记减脂餐
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营养师tips～ 天气越来越冷了，又到了女孩子手脚冰凉的季节。 多吃这些食物来促进血液循环：做自己最好的健康管理师 1.姜黄、生姜：含姜辣素、姜酮、姜酚等成份能促进血液循环，让身体暖起来。 姜黄的5个好处 1.抗癌 2.减少脂肪堆积 3.抗发炎 4.通经止痛 5.降血糖 6.促血循环 ⚠️每天3-5克就可以咯。姜黄要和黑胡椒一起能更好的提升姜黄的吸收量 2. 适量红肉：红肉中的蛋白质有助肌肉组成，提升新陈代谢率，加速血液循环。 3.藻类食物：海带、裙带菜，紫菜还能让你变暖和：人体的甲状腺素能增加身体产热的能力，提升基础代谢率。

高蛋白鹰嘴豆松饼的用料

生鹰嘴豆 50g 洋葱 少许
鸡蛋 1个 姜黄粉 2g
黑胡椒 适量

高蛋白鹰嘴豆松饼的做法

（手脚冰凉女生看过来）高蛋白鹰嘴豆松饼的做法图解1

步骤1

鹰嘴豆提前净泡变大，煮15分钟
（手脚冰凉女生看过来）高蛋白鹰嘴豆松饼的做法图解2

步骤2

料理机打成泥
（手脚冰凉女生看过来）高蛋白鹰嘴豆松饼的做法图解3

步骤3

适量洋葱
（手脚冰凉女生看过来）高蛋白鹰嘴豆松饼的做法图解4

步骤4

打入1个鸡蛋
（手脚冰凉女生看过来）高蛋白鹰嘴豆松饼的做法图解5

步骤5

姜黄粉2g（姜黄的5个好处 1.抗癌 2.减少脂肪堆积 3.抗发炎 4.通经止痛 5.降血糖 6.促血循环） ⚠️ 姜黄要和黑胡椒一起能更好的提升姜黄的吸收量
（手脚冰凉女生看过来）高蛋白鹰嘴豆松饼的做法图解6

步骤6

搅拌均匀
（手脚冰凉女生看过来）高蛋白鹰嘴豆松饼的做法图解7

步骤7

刷上山茶油
（手脚冰凉女生看过来）高蛋白鹰嘴豆松饼的做法图解8

步骤8

早餐机叮5-7分钟（根据自己的早餐机为准）
（手脚冰凉女生看过来）高蛋白鹰嘴豆松饼的做法图解9

步骤9

撒上黑芝麻
（手脚冰凉女生看过来）高蛋白鹰嘴豆松饼的做法图解10

步骤10

香嫩松软高蛋白鹰嘴豆松饼完成啦

高蛋白鹰嘴豆松饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-18 · 浙江省

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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