（手脚冰凉女生看过来）高蛋白鹰嘴豆松饼

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营养师tips～天气越来越冷了，又到了女孩子手脚冰凉的季节。多吃这些食物来促进血液循环：做自己最好的健康管理师 1.姜黄、生姜：含姜辣素、姜酮、姜酚等成份能促进血液循环，让身体暖起来。姜黄的5个好处 1.抗癌 2.减少脂肪堆积 3.抗发炎 4.通经止痛 5.降血糖 6.促血循环 ⚠️每天3-5克就可以咯。姜黄要和黑胡椒一起能更好的提升姜黄的吸收量 2. 适量红肉：红肉中的蛋白质有助肌肉组成，提升新陈代谢率，加速血液循环。 3.藻类食物：海带、裙带菜，紫菜还能让你变暖和：人体的甲状腺素能增加身体产热的能力，提升基础代谢率。

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9克
13克
5克

153
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

生鹰嘴豆 50g

、

洋葱少许

、

鸡蛋 1个

、

姜黄粉 2g

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
鹰嘴豆提前净泡变大，煮15分钟
步骤2/10 点击查看大图
料理机打成泥
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适量洋葱
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打入1个鸡蛋
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姜黄粉2g（姜黄的5个好处 1.抗癌 2.减少脂肪堆积 3.抗发炎 4.通经止痛 5.降血糖 6.促血循环）⚠️ 姜黄要和黑胡椒一起能更好的提升姜黄的吸收量
步骤6/10 点击查看大图
搅拌均匀
步骤7/10 点击查看大图
刷上山茶油
步骤8/10 点击查看大图
早餐机叮5-7分钟（根据自己的早餐机为准）
步骤9/10 点击查看大图
撒上黑芝麻
最后一步点击查看大图
香嫩松软高蛋白鹰嘴豆松饼完成啦