空腹有氧后的快手早餐
仍旧是空腹有氧后的早餐,尽量种类多并快速做完了。因为以前有胃炎,所以一直没敢尝试运动前喝黑咖啡。今天的蔬菜是一整个青番茄。青番茄硬硬的,没啥酸甜味。
15克
20克
40克
363
千卡
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步骤1/9
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今天用的绿番茄,绿番茄硬一点,而且没啥味。
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步骤2/9
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肠切花刀。
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步骤3/9
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剥两只虾
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步骤4/9
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煎肠和鸡蛋。先煎肠,过一会再放鸡蛋。肠煎久一点更香。
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步骤5/9
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关火,用余温热一下全麦面包片。
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步骤6/9
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把这些都组装起来。
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步骤7/9
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包好,切开!撒点罗勒碎在上面,好看又增香。
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步骤8/9
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喝的是一杯黑咖啡。
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最后一步
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水果是橙子。
铸铁锅的保温余温很方便。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-10-13 · 江苏
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