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空腹有氧后的快手早餐的做法

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空腹有氧后的快手早餐

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仍旧是空腹有氧后的早餐，尽量种类多并快速做完了。因为以前有胃炎，所以一直没敢尝试运动前喝黑咖啡。今天的蔬菜是一整个青番茄。青番茄硬硬的，没啥酸甜味。

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15克
20克
40克

363
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

番茄 1个

、

肠 1根

、

虾 2只

、

全麦吐司 2片

、

鸡蛋 1个

、

咖啡 1份

、

橙子 1个

、

番茄酱少许

、

沙拉酱少许

、

罗勒碎少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
今天用的绿番茄，绿番茄硬一点，而且没啥味。
步骤2/9 点击查看大图
肠切花刀。
步骤3/9 点击查看大图
剥两只虾
步骤4/9 点击查看大图
煎肠和鸡蛋。先煎肠，过一会再放鸡蛋。肠煎久一点更香。
步骤5/9 点击查看大图
关火，用余温热一下全麦面包片。
步骤6/9 点击查看大图
把这些都组装起来。
步骤7/9 点击查看大图
包好，切开！撒点罗勒碎在上面，好看又增香。
步骤8/9 点击查看大图
喝的是一杯黑咖啡。
最后一步点击查看大图
水果是橙子。

小贴士

铸铁锅的保温余温很方便。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-10-13 · 江苏

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