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蒜蓉西蓝花的做法

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蒜蓉西蓝花

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西蓝花维生素C含量极高，有利于人体的生长发育，增强人体免疫功能，还可以润肠通便参与活动: #菜谱征集|时令蔬菜最养人#

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12克
13克
19克

216
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

西蓝花一个

、

大蒜 3瓣

、

蚝油 1勺

、

生抽一勺

、

葵花籽油一勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
西兰花掰成小块，用洗米水浸泡，然后清洗干净。
步骤2/9 点击查看大图
锅内加入适量清水，水开后加入西兰花焯水。
步骤3/9 点击查看大图
同时加入一勺食用油
步骤4/9 点击查看大图
在加入适量食用油蒜末爆香。
步骤5/9 点击查看大图
加入西兰花翻炒一分钟，然后加入一勺蚝油翻炒
步骤6/9 点击查看大图
加入适量清水
步骤7/9 点击查看大图
最后加入一勺生抽，搅拌均匀后就可以出锅了。
步骤8/9 点击查看大图
装入盘中
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-09-30 · 浙江省

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