低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治
一日之计在于晨，早餐不吃好，易胖减不下，所谓健身3分吃7分练，要想有明显效果和线条必须运动加饮食调节！这期教你们一道5分钟完成的鸡蛋芝士鸡胸三明治，营养和美味都特调的鸡蛋芝士鸡胸三明治三明治… 参与活动: #菜谱征集|时令蔬菜最养人#
21克
56克
8克
401
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/18
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平底锅加入油煎一只鸡蛋；
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m鸡胸肉煎至金黄色；
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步骤3/18
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番茄切片；
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生菜洗干净后用厨房纸吸干水份；
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步骤5/18
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:砧板上放上一张保鲜膜，再放上吐司一片；
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步骤6/18
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l然后组装三明治，依次在吐司上摆放生菜，鸡蛋；
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步骤7/18
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铺上芝士片；
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步骤8/18
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番茄；
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步骤9/18
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放上煎好的鸡胸扒；
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步骤10/18
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挤上黄芥末酱和沙拉酱；
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步骤11/18
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盖上另一面吐司，用手压紧，再包好保鲜膜包紧上三明治；
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步骤12/18
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7:用刀对半切开即可；
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步骤13/18
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成品1；
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步骤14/18
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成品2
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步骤15/18
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成品3
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步骤16/18
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成品4
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步骤17/18
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成品6
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最后一步
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成品7
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-09-29 · 广东
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