小学生一周营养长个子早餐合集1️⃣

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俗话说“早上要吃好，午要吃饱，晚要吃少”，因为经过了一夜的消化，又要维持上午的营养供应，所以早餐一定要吃的丰富、有营养。中午要吃的饱一点，但是也不能过饱，因为午餐要为机体提供足够的能量才能维持下午的工作，所以午餐要有丰富的主食、蔬菜以及肉类。晚上活动量不大，所以晚餐要清淡、偏素。早餐要吃的营养又要方便，可以简单搭配：蛋白质，奶制品＋蔬菜️️ ＋主食碳水() ＋水果()补充维生素，增加孩子的幸福感，可以用温水热一下。＋看自己孩子情况可以配上鱼肝油AD，葡萄糖酸锌钙，帮助儿童长高高。

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30~60分钟

各种简单的食物妈妈的爱

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
1️⃣：番茄火腿意面＋牛奶＋阳光玫瑰(小朋友百吃不腻的番茄意面)
步骤2/8 点击查看大图
2️⃣：虾饼鸡蛋汉堡＋牛奶＋脆柿子＋坚果(虾饼，肉饼可以周末打泥做饼冻冰箱随时用)
步骤3/8 点击查看大图
3️⃣：小鸡蛋汉堡＋玉米＋牛奶＋阳光玫瑰(煮鸡蛋切成片夹着黄瓜片胡萝卜片火腿片，刷一点小朋友爱吃的酱，两口一个小朋友很喜欢吃，我家丫头不喜欢吃白煮鸡蛋，这个却很喜欢)
步骤4/8 点击查看大图
4️⃣：爱心鸡蛋＋手工月饼＋牛奶＋阳光玫瑰(这个爱心蛋小朋友很喜欢吃，胜在造型❤️火腿肠很难得吃，买肉肠好些。周末和丫头一起做的奶黄月饼，红枣月饼也很好吃)
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5️⃣：黑椒牛肉火腿意面＋鸡蛋＋阳光玫瑰(这次的黑椒酱有点辣，更适合我们的口味)
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6️⃣：黄金火腿虾仁蛋炒饭＋牛奶＋水蜜桃(丫头最喜欢吃的黄金蛋炒饭，重点就是第一步➡️用蛋黄把白米饭搅拌成金黄色)
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7️⃣：煎饼果子＋牛奶＋石榴(全麦饼夹万物，配上番茄酱，蔬菜黄瓜胡萝卜火腿，鸡蛋)
最后一步点击查看大图
8️⃣：虾滑薄脆披萨＋牛奶＋石榴(全麦饼刷番茄酱放芝士碎+ 虾滑+芝士，烤箱180度15分钟就行 )