谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐

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说实话想体现刀工来着哈哈没有胃口的夏天总想来一盘下饭菜，然后有时候不想做饭，就觉得做一道菜就够可太棒了汤汁拌饭，粉，面绝了。趁热再加两片芝士片和糖心蛋绝对秒杀外面的店铺^_^ 今天这道菜确实一道菜就够吃啦这是两个成人份的

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29克
45克
31克

558
千卡

食材清单加入采购清单

草虾 5个

、

番茄 1个

、

香肠 1根

、

嫩豆腐半盒

、

千张 1大片

、

蒜 3瓣

、

小葱 5根

、

绿豆芽 1块钱的

、

鱼丸(高配版) 4个

、

黄豆酱半勺

、

韩式辣酱半勺

、

橄榄油两勺克

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
这是味觉呈现最浓郁的单三种食材，一个是草虾一个是番茄，一个是我们金华人家里最常见的香肠/ 可以完全用午餐肉，火腿肠来代替
步骤2/13 点击查看大图
这里是配菜一个是千张一个是绿豆芽一个是嫩豆腐。
步骤3/13 点击查看大图
千张切成小细丝香肠切成薄薄的片儿。草虾提前和生姜焯水。
步骤4/13 点击查看大图
不可或缺的小绿葱和大蒜。
步骤5/13 点击查看大图
剁蒜蓉
步骤6/13 点击查看大图
放入油，把葱白和蒜蓉爆香。
步骤7/13 点击查看大图
加切碎的番茄
步骤8/13 点击查看大图
倒入开水。
步骤9/13 点击查看大图
我放了一半的韩式，辣酱和一般的黄豆酱。
步骤10/13 点击查看大图
然后把食材放进去。除了绿豆芽
步骤11/13 点击查看大图
汤汁浓稠翻滚用适当的盐调味。
步骤12/13 点击查看大图
最后放入绿豆芽
最后一步点击查看大图
哈哈，再放绿豆芽之前，我放了几个切了花刀的鱼丸起锅之后撒一点葱花完美。

小贴士

其实这可以算是道有点乱炖的菜但是热量真的不高，富含足量的优质蛋白质有豆制品有虾，都是非常健康唯一热量稍微高的是那一点点香肠和酱料油分完全可以自己掌控哈减肥，减脂的时候有这么一道又好吃，又健康又快手的菜应该说是，我们这个大范围40度以上酷暑之下的小确幸了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-22 · 浙江省

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