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神粥二号，减肥期首先粥的做法

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神粥二号，减肥期首先粥

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4克
14克
48克

262
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

燕麦 20－30克

、

虾仁 6个

、

红萝卜半根

、

西蓝花 20克

、

玉米粒 10－20克

、

香菇 2朵

、

盐 7克

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
1.准备好以上配料2.具体数值可以参考我的，也可以根据自己喜好添加3.不在减脂期的可以用米代替燕麦
步骤2/4 点击查看大图
1.虾仁直接下锅炒香2.放入所有蔬菜小火炒至断生
步骤3/4 点击查看大图
1.加清水没过食材，＋入盐调味2.加入燕麦小火焖煮10分钟
最后一步点击查看大图
水量把握不好的，中间多看一看锅不要糊了浓稠即可

小贴士

个人口味不同，虾仁可以炒下捞出，最后焖的时候再＋进去也行，不要拘泥于我的步骤，活学活用

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-18 · 河南

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